Nandamuri Taraka Ratna enneaegne surm: mida peaksid keskealised jõusaalihuvilised tähele panema
Omistamine: Albe123k5, CC BY-SA 4.0 , Wikimedia Commonsi kaudu

Nandamuri Taraka Ratna, Telugu kino kuulsusnäitleja ja legendaarse NT Rama Rao lapselaps, sai töö ajal südameseiskumise. padyatra ja suri eile 18. aastal Bengalurusth Veebruar 2023. Ta oli kõigest 39-aastane, vaid paar päeva jäi oma 40-st kõrvaleth sünnipäev.  

Viimasel ajal on esinenud mitmeid juhtumeid, kus kuulsused on enneaegselt surnud südameataki/südameseiskumise tõttu. Näiteks Puneeth Rajkumar (46-aastane) Kannada kinost, telenäitleja Sidharth Shukla (40-aastane), staarkoomik Raju Srivastav (58-aastane), telenäitleja Deepesh Bhan (41-aastane) – nad kõik olid kuulsused, keskealised ja jõusaalis. entusiastid. Mitte kommenteerida neid konkreetseid juhtumeid, aga kas on mingi muster või seosed?  

REKLAAM

Me kuuleme sageli esinemissurvest või stressist, millega kuulsused silmitsi seisavad. Ilmselge nõue on säilitada nooruslik välimus ja lihaseline, sportlik kehaehitus. Pole ime, et regulaarsed treeningud muutuvad nende jaoks hädavajalikuks, mis teeb neist jõusaalihuvilised, eriti toidusõbrad, kes käivad jõusaalis ka kaloreid põletamas. Siiani pole midagi valesti, välja arvatud teadlikkus bioloogilise masina töö põhitõdedest, mida me kõik oleme.  

Alati on kasulik tutvuda kõigi kasutatavate masinate kasutusjuhendiga, eriti arvestades, et me ise oleme keeruline bioloogiline masin. Tervis ja elu tähendavad lihtsalt seda, kui masina osad (mis aja jooksul kuluvad ja kuluvad, muutes need vähem tõhusaks) töötavad sujuvalt koos teiste osadega.  

Seda masinat, mida nimetatakse kehaks, toidab mootor, pumpamisagregaat, mis varustab rakke kogu kehas olevate torujuhtmete võrgu kaudu. See pumpamiskomplekt hakkab tööle palju enne meie sündi ja ei peatu kunagi enne, kui oleme elus. Ütlematagi selge, et ka see on looduse olemuse tõttu korrapäraselt kulunud nagu iga masina osa. Aja jooksul, eriti pärast neljakümnendaid, väheneb selle pumbakomplekti efektiivsus järk-järgult. Ka torujuhtmete võrgustik kannatab efektiivsuse vähenemise tõttu soovimatute sisemiste lademete ja ummistuste tõttu (nagu ka köögivalamu torudes või kanalites ja jõgedes tekkinud mudaladestustes), eriti kitsad, mis varustavad pumbaagregaadi elemente. Seetõttu ütleb terve mõistus, et pumbaagregaadi ja torustike vananedes tuleks sellele sujuvaks toimimiseks anda järjest vähem koormust.  

Tavaliselt juhtub aga just vastupidi – pumbaagregaat on ülekoormatud ja ülekoormatud, kuna pump ja torustikud muutuvad vananedes vähem tõhusaks. Pole ime, et see mõnikord ebaõnnestub või peatub poolel teel. Ületoitmisele järgnev rasvumine (vajadusest rohkem kalorite tarbimine) on pumpamismootori koormuse suurenemise üks peamisi põhjuseid, kuna rohkem rakke tuleb toita ja hapnikuga varustada kui normaalkaalu puhul. Jõusaalihuviliste üliinnukad treeningud kalorite põletamiseks või lihaste toonuse tõstmiseks annavad tarbetu lisakoormuse. Kuid kõige problemaatilisem ja ohtlikum on teadmatus ladestuste ja blokaadide hetkeseisust kitsastes torustikes, mis varustavad pumbaagregaati (mida me kutsume koronaararteriteks). Just sellises olukorras pumbamootorid tavaliselt ülekoormuse tõttu üles ütlevad (ja saabub surm), kuna ahenenud või ummistunud torustike tõttu ei jõua piisav kogus toitu ja hapnikku pumbaagregaadi rakkudesse.  

Normaalse kehakaalu säilitamine, vähem söömine, kehakaalu kontrolli all hoidmine toidukoguste vähendamisega (inimesed surevad ülesöömise tagajärgedesse), suhkrule ja maiustustele ei ütlemine, riisi, kartuli ja nisu tarbimise vähendamine (hirss on palju parem toiduterana), viimaseks jäämine eine enne päikeseloojangut, aeg-ajalt paastumine jne on mõned viisid hea tervise säilitamiseks. Kui olete keskealine, on enne suure intensiivsusega harjutuste ja tõsiste treeningute kaalumist oluline teada koronaararterite blokaadi seisundit. Füüsiline aktiivsus on hea, kuid oluline on teada oma masina piire.  

Mõõdukus on mantra. Pole vaja liigset füüsilist tegevust. Tervislik olemine tähendab normaalset kehakaalu, veresuhkrut, BP-d, lipiidide profiili jne normaalset vahemikku (mitte kuut pakki ja ülitoonuses lihaseid).  

*** 

REKLAAM

JÄTA VASTUS

Palun sisesta oma kommentaar!
Palun sisesta oma nimi siia

Turvalisuse huvides on vaja kasutada Google'i teenust reCAPTCHA, mis kuulub Google'i alla Privaatsus ja Kasutustingimused.

Nõustun nende tingimustega.